نضام غذاي لانقاص الوزن بشكل قياسي

[بَنتْ الأصَآيلْ]

السبت :

فطور
توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غــداء
صدر دجاج مسلوقه
سلطه خضراء
حبه كيوي

عشــاء

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي او برتقال


الاحد :

فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

الغــداء
سلطه خضراء
حبه كيوي

عشــاء

شريحة لحم مشوي
حبة كيوي


الاثنين :

فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غـداء
صدر دجاجة مشوي
سلطة خضراء
شريحة جبن خالي الدسم
حبه كيوي

عشـــاء
حبه بطاطس مسلوقة
كوب حليب خالي الدسم

الثلاثاء :

فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غــداء

سلطة خضراء
حبه فاكهه على ذوقك
حبتين بيض مسلوق
حبه كيوي

عشــاء
صدر دجاجه مسلوقه
كوب حليب خالي الدسم


الاربعاء :

فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غــداء
سلتونة(نوع من التونه مع الخضار)
حبه كيوي

عشــاء

حبتين كوسه مسلوقه
حبتين بطاطس مسلوقه
حبه كيوي

الخميس :

فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غــداء

حبه تفاح
خضار مسلوقه
حبه كيوي

عشــاء

قطعه لحم مشوي
حبه بطاطس مسلوقه
حبه كيوي


الجمعة :
فطور

توست محمص
كوب حليب(بدون دسم)
حبه كيوي

غــداء

سلطة خضراء
حبه كيوي

عشــاء

ثلاث حبات بطاطس مسلوقه
حبه كيوي

طريقة مجربــــة ..

[ابو فهد]

مشكووووووووورة اختي بنت لأ صايل

[abonayf]

يعطيك العافيه لاكن كم كيلو ينقص اسبوعيا

وبعدين كيوي ما ينفع بدلا منه برتقال مثلا .

صراحه موضوع جميل خلى الدببه يخفون .

تحياتي

[بَنتْ الأصَآيلْ]

**

مرحباً


أخي أبو نايف


أشكرك على المرور ..

وبالنسبة لسؤالك النقص الطبيعي يكون كيلو خلال أسبوع

وأما للكيوي حسب معلوماتي فأنه يجمع نسبة من السكريات والحمضيات

ولونها أخضر ..


**