آبن أدم
07-20-2006, 06:09 PM
مع تعقد الحياة وتشعبها وكثرة مسؤليات الإنسان أصبح بدنه بحاجه
ماسة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لكي يقوي
جسمه ويحافظ على صحته ويعيد شحن جسمه بالطاقة اللازمه لمواجهة متطلبات الحياة إذا حري بكل إنسان أن يجعل ممارسة الرياضه جزء لايتجزأ
من حياته
وأن تصبح الرياضه أسلوب حياة لديه يؤديها مثلما يؤدي أعماله
ينجز مشاغله المعتاده.
ففي هذا العصر أصبح الشخص الذي لايمارس التمارين الرياضيه بانتظام
معرضا للإصابة بأمراض العصر مثل :
ارتفاع ضغط الدم , والسكتات القلبيه , وأمراض الشرايين , وجلطات الدماغ
وأمراض السكر , وتدني مستوى الصحة بشكل عام.
وقد أثبتت الابحاث الطبيه الحديثه العديد من الفوائد لممارسة الرياضه ومنها:
أ/ تحسين أداء القلب والجهاز الدوري حيث تؤدي ممارسة الرياضه إلى خفض مستوى الكولسترول الضار في الأوعيه الدمويه مما يسهل من ضخ في الدم
فيها وبالتالي يستفيد الجسم أكبر أستفاده من الدم لتغذيه الخلايا.
كما وتؤدي ممارسة الرياضه أيضاً إلى تقوية القلب و الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
ب/ تزداد فاعلية الجهاز التنفسي عندما يمارس الشخص الرياضة ويؤدي ذلك
إلى عمق التنفس وزيادة في إتساع الرئتين مما يساعد على دخول مزيداً
من الأكسجين إلى الجسم عبر الرئتين وبالتالي يشعر الإنسان بالنشاط والحيويه .
جـ/ تقوية العظام والعضلات .
د/ خفض الوزن .
هـ/ منع مرض السكر وتخفيض مستوى السكر للمصابين بهذا المرض.
و/ تؤدي ممارسة الرياضه إلى تخفيض مستوى التوتر والضغط لدى الإنسان
حيث يفرز المخ بعد ممارسة الرياضة مادتين كيميائيتين إلى الدم هما
(الإندروفين) و (السيروتين) وهاتان المادتان تعتبران بمثابة المسكن للألم
مما يؤدي إلى شعور ممارس الرياضه دوماً بالراحة والإسترخاء
وروح معنوية عالية.
بأن يضع برنامجاً رياضياً يكون ثلاث مرات على الأقل من كل أسبوع لمدة ساعه
في كل مرة بحيث يتناسب هذا التمرين مع عمر الشخص وميوله لكي ينعم
~بأذن الله بحياة صحية هانئه سعيدة .
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة ووقانا الله وإياكم شر الأمراض
ابن آدم s71.gif s71.gif s71.gif
ماسة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لكي يقوي
جسمه ويحافظ على صحته ويعيد شحن جسمه بالطاقة اللازمه لمواجهة متطلبات الحياة إذا حري بكل إنسان أن يجعل ممارسة الرياضه جزء لايتجزأ
من حياته
وأن تصبح الرياضه أسلوب حياة لديه يؤديها مثلما يؤدي أعماله
ينجز مشاغله المعتاده.
ففي هذا العصر أصبح الشخص الذي لايمارس التمارين الرياضيه بانتظام
معرضا للإصابة بأمراض العصر مثل :
ارتفاع ضغط الدم , والسكتات القلبيه , وأمراض الشرايين , وجلطات الدماغ
وأمراض السكر , وتدني مستوى الصحة بشكل عام.
وقد أثبتت الابحاث الطبيه الحديثه العديد من الفوائد لممارسة الرياضه ومنها:
أ/ تحسين أداء القلب والجهاز الدوري حيث تؤدي ممارسة الرياضه إلى خفض مستوى الكولسترول الضار في الأوعيه الدمويه مما يسهل من ضخ في الدم
فيها وبالتالي يستفيد الجسم أكبر أستفاده من الدم لتغذيه الخلايا.
كما وتؤدي ممارسة الرياضه أيضاً إلى تقوية القلب و الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
ب/ تزداد فاعلية الجهاز التنفسي عندما يمارس الشخص الرياضة ويؤدي ذلك
إلى عمق التنفس وزيادة في إتساع الرئتين مما يساعد على دخول مزيداً
من الأكسجين إلى الجسم عبر الرئتين وبالتالي يشعر الإنسان بالنشاط والحيويه .
جـ/ تقوية العظام والعضلات .
د/ خفض الوزن .
هـ/ منع مرض السكر وتخفيض مستوى السكر للمصابين بهذا المرض.
و/ تؤدي ممارسة الرياضه إلى تخفيض مستوى التوتر والضغط لدى الإنسان
حيث يفرز المخ بعد ممارسة الرياضة مادتين كيميائيتين إلى الدم هما
(الإندروفين) و (السيروتين) وهاتان المادتان تعتبران بمثابة المسكن للألم
مما يؤدي إلى شعور ممارس الرياضه دوماً بالراحة والإسترخاء
وروح معنوية عالية.
بأن يضع برنامجاً رياضياً يكون ثلاث مرات على الأقل من كل أسبوع لمدة ساعه
في كل مرة بحيث يتناسب هذا التمرين مع عمر الشخص وميوله لكي ينعم
~بأذن الله بحياة صحية هانئه سعيدة .
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة ووقانا الله وإياكم شر الأمراض
ابن آدم s71.gif s71.gif s71.gif