تمارين مهمه وضروريه مع التوضيح بالصور

[بنت الجنوب]

اولاً تمارين الضغط

http://ford3000.jeeran.com/f3yt.gif (http://www.saef3.com/vb)


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20(1).gif (http://www.saef3.com/vb)


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20(2).gif (http://www.saef3.com/vb)


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20(3).gif (http://www.saef3.com/vb)


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20(4).gif (http://www.saef3.com/vb)


ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم

http://ford3000.jeeran.com/fgh65.gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20(1).gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20(2).gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20(3).gif (http://www.saef3.com/vb)


ثالثا : تمارين منطقه البطن

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5.gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20(1).gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20(2).gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20(3).gif (http://www.saef3.com/vb)

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20(4).gif (http://www.saef3.com/vb)

[ثماليه والعز ليه]

يعطيك الف عافيه يارب على المواضيع المميزه

لاعدمنا تواجدك

[FANTASY]

ما شاء الله ,,,

موضوع سبشل

يعطيكي العافية يا بنت الجنوب

[*ثمالية متألقة*]

يـــ ع ــــطــيـكـ الـــــ ع ــآافــيـــة ...

[مايميزني لقب]

يعطيكي العافيه طرح مميز

[بنت شيوخ]

http://img434.imageshack.us/img434/3438/l26rsc2.gif