منتديات بلاد ثمالة

نصيحة طبية

السلام عليكم ورحمة الله

احبائى ...
فكرة المشاركة
هي كتابة نصيحة طبية بسيطة
قد نكون قرأناها في كتابٍ ما
قد يكون أسداها لنا طبيبنا
قد نكون عرفناها من خلال التجربة
نتشارك بها سويا ....

أتمنى مشاركتى في هذا الموضوع

وأول نصيحة :

أوجهها لمدمنى مسكنات الألم
فنسبة كبيرة لا تستطيع تحمل الألام
وتلجأ فور شعورها بأدنى ألم
لاستخدام المسكنات ....

فلمستعملى مسكنات الألم
مثل‏(‏ إيبوبروفين‏)
أنصحهم بألا يستخدمونه لفترات طويلة
لأنه معروف لنا من وقت طويل
انه له تأثيرات مدمرة على المعدة
وقد صدرت دراسة امريكية حديثة
أثبتت انه له تأثير ضار على الأمعاء الرفيعة أيضا
وتتراوح الأضرار ما بين القرح‏‏ وتآكل في جدار الأمعاء‏.‏

لذا فلننتبه من هذا المسكن للألم

العيون المجهدة أمام الكومبيوتر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

- ضعف النظر للأشياء البعيدة
بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

- صداع أو ألم في عضلات العنق .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر
بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

- زيادة التحسس من الضوء .

و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :

- أعط عي************ وقتا للراحة
وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر
لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عي************ من حيث الارتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية..

أختكم --

,,بنت الأصايل

..