هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح



تفيد عيونكم ان شاء الله
..!






[آولآ]


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم


اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار


وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!












http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif







[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين


لتحت وعدوا للعشره








..!






http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif






[ثآلثـ/ـآ]


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع








وعكس



عقارب الساعه..!






http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif






[رآبعـ/ـآ]


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!









http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif

جزيتي خيرا

مشكوره حيل