[ابو حسين]

يعطيك العافيه اخى صقر على المعلومة القيمة
وجزاك الله عنا خيرا وتقبل مرورى
واريد ان اضيف ماسال عنة اخى الفاضل فاعل خير

أشهر الأطعمة الغذائية التي تحتوى عليه: البيض – السمك ومنتجات الألبان، كما أنه يتكون في الجسم من خلال الجلد عند التعرض لضوء الشمس، لذلك نجد أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة تحصل على كل ما تحتاجه من هذا الفيتامين من خلال ضوء الشمس عن طريق الجلد. لكن يحتاج سكان المناطق الباردة، وكبار السن، وربات المنازل إلى تناول مكملات لهذا الفيتامين لأنهم لا يستطيعون الحصول عليه كلية من ضوء الشمس لقلة تعرضهم لها
إن في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان
يعنى مااوصيك اخى فاعل خير عليك بشمس الشموسة خاصة وقت القيلولة الساعة 2 ضهرا لاتصدق ترا امزح افضل وقت على حسب علمى للتعرض للشمس الساعة 10 صباحا والله اعلم .
تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــاتى للجميــــــــــــــــــــــــــــــع
وجــــــــــــــــــــــــــــــــــــزاكم الله خيــــــــــــــــــــــــرا