[القاموس المحيط]

من حق العاقل أن يضيف إلى رأيه آراء العلماء ، ويجمع إلى عقله عقول الحكماء ،فالرأي الفذ ربما زل ، والعقل الفرد ربما ضل:
الـرأي كالليل مســـودجوانـبه *** والليل لا ينجلي إلا بإصباح
فاضمم مصابيح آراء الرجال إلى *** رأيـك تزدد ضوء مــصـباح
فالواثق من نفسه اللذي يحبط أثناء إخفاقه في شيء هذا لدليل على اعتزازه بنفسه , فالواثق لا يحطم بآراء الآخرين حوله ولو كانت الأسواء أما الضعيف فأراء الآخرين حوله عادة ما تؤثر عليه بشكل غير معقول ! فتحمل المصاعب والمشاكل والعمل على تخطيها دون يأس لدليل على قوة ثقة الشخص بنفسه .
تعريف الثقة بالنفس : هي الاعتقاد بالنفس والركون اليها والايمان بها .
فالبثقة يقيس الشخص امور الماضية والحاضرة والمستقبلة وما تعرضها ويقيسها وتقدمه , وكذلك الاستعداد للقاء أي نقد واستقباله دون أي خوف او تردد .

عناصر الثقة بالنفس :

1- حركات الشخص .
2- كلماته اللتي ينطق بها .
3- قناعاته واعتقاداته .

ثانيا : أنواع الثقة بالنفس :

الثقة المطلقة بالنفس :
وهي التي تسند إلى مبررات قوية لايأتيها الشك من أمام أو خلف , فهذه ثقة تنفع صاحبها وتجزيه ، إنك ترى الشخص الذي لهمثل هذه الثقة في نفسه يواجه الحياة غير خائف ولا يهرب من شيء من منغصاتها ، مثلهذا الشخص لا يؤذيه أن يسلِّم بأنه أخطأ وبأنه فشل وبأنه ليس ندًا كفئاً في بعضالأحيان .
الثقة المحددة بالنفس :
تظهر في مواقف معينة، وتتضاءل هذه الثقة أو تتلاشى في مواقف أخرى ، فهذا اتجاه سليم يتخذه الرجل الحصيفالذي يقدر العراقيل التي تعترض سبيله حق قدرها ، ومثل هذا الرجل أدنى إلى التعرفعلى قوته الحقيقية من كثيرين غيره ، فيحاول أن يقدر إمكاناته حق قدرها ، فمتى وثقبها ، عمد إلى تجربتها واثقًا مطمئنًا .

ثالثا : أسباب عدم الثقة بالنفس :

أولا : لدىالأطفال :

( 1 ) :الإكثار من الزجر والتأنيب ، والتهديد المستمر للطفل
و الذي يوجه لهبإسراف ، فتمتلئ نفسه بالخوف .
( 2 ) : تربية الطفل معتمدا على الآخرين .
( 3 ) : مقارنةالأبوين بينه وبين طفل آخر .
( 4 ) : الإفراط في السيطرة على الطفل مما يشلُ حرية التفكيرلديه .
( 5 ) : الشجار والمنازعات بين الوالدين مما يبعث في النفس الشعور
بعدم الاستقرارأو الطمأنينة .
( 6 ) : إصابة الطفل ببعض العاهات كالبدانة أو القِصر .
( 7 ) : الخجل .
( 8 ) : قسوةالأب مع الزوجة والأولاد .
( 9 ) : تأثر الطفل بمخاوف الأم وقلقها الزائد عليه ، والحماية
الزائدة التيتجعلها تشعر بأن طفلها سوف يتعرض للأذى في
كل لحظة .
( 10 ) : عدم الاختلاط بالأطفال الآخرين ، لخوفالأم عليه من تعلم
السلوك أو الألفاظ غير اللائقة .
ثانيا : المراهقين :
( 1 ) :سيطرة الكبارعلى المراهق .
( 2 ) :افتقاد الحنان والعطف في التعامل من أفراد الأسرة .
( 3 ) :المعاملةالقاسية واستخدام الضرب وأسلوب الترهيب في
أكثر المواقف بهدف التربية .
( 4 ) :عدمإعطاء المراهق فرصة للتعبير عن رأيه ومناقشة الكبار
وقمع ومصادرة ذلك الرأي ، وإصرار الكبار على أنهمخطئ .
( 5 ) :افتقاد الطمأنينة النفسية في الحاضر والمستقبل .
( 6 ) :استخدام تعليقات أو مداعبات من الكبارتكون مشوبة
بالاستغراب أو السخرية والاستهزاء لما طرأ من تغيير على
جسد المراهق أوشكله .
( 7 ) :تعويده على الاستقبال فقط والاعتماد على الغير .
( 8 ) :دفع المراهق لعمل أمور لا يحبها أو لايرتاح إليها .
( 9 ) :عدم ثقة الكبار به وبقدراته وإشعاره بذلك .
ثالثا : لدىالراشدين :

( 1 ) :عدم منحهممجالاً للتنظيم أو الابتكار والتشييد وتحويل الفكر إلى واقع .
( 2 ) : الافتقارإلى المقومات الثقافية والمادية والاجتماعية فتنعدم
لديهم الدافعية لبذل الجهد وخلق العلاقات الجديدةوالتعبير
عنهاوإخراجها إلى الواقع المحسوس .
( 3 ) : حرمانهم أو التقليل من شأنهم وحماسهم لرغبتهمبالمشاركة في الأنشطة أو البرامج الاجتماعية .
( 4 ) : عدم القدرة على ( الإبانة ) أي : التعبيرعن الذات سواء
كانت ذاتاً فردية أو جماعية .
( 5 ) : ضيق المجالات الممنوحة لهم لممارسةالمناشط المتباينة والمشاركة بجدية في عالم الكبار والاستهانة بما يستطيعون عمله .
( 6 ) : عدمإتاحة الفرصة للشباب للتغيير مما يؤدي إلى الجمود و التقولب مما يقضي على كل أمل فيالتقدم والرقي والتطور .
( 7 ) :افتقادهم لجو الحرية في التفكير والاعتقاد والتعبير .
( 8 ) : تعرضهمللمضايقات من زملائهم بسبب التنافس بينهم مما يقيدهم ويكبلهم .
( كيفية العلاج ) :
وافق على نفسك :
تعتبرالموافقة على الذات مكونا قويا من الاحترام الذاتي ، عند التواجد في العمل مثلا قدتضطر إلى الحصول على موافقة من مديرك أو مشرفك على اقتراح معين وهذا يختلف عنالحاجة الدائمة لموافقة الآخرين . هل تشعر غالبا أنك مضطر لتبرير رغباتك وخياراتكوتفضيلاتك ؟ هل تعطي تفسيرات عن هذه الأمور إلى أشخاص آخرين فيما ليس الأمر منشأنهم إطلاقا ؟ هل تحظى برفض الآخرين دوما ؟

نواجه خلال فترةنمونا الكثير من الرفض الصادر من أشخاص مختلفين في حياتنا كانوا مسؤولين عنا أثناءصغرنا ورغم أن الرفض ليس معدا ليدوم إلى الأبد من السهل التعرف على ما يحدث حيننسمع : " أوه . أنت كسول جدا لا تفعل ذلك ، نفذ هذا بدلا عنه " " لا يجدر بك " " عليك دوما " " ألم يكن باستطاعتك إنجاز شيء أفضل من هذا ؟ " هكذا يشعر المرء بأنهمرفوض .

وبالإضافة إلى ذلكهناك ميل للشعور بعدم الجدوى وإضافة رفضك لنفسك والقول لنفسك أشياء مثل : " أناكسول جدا " " أوه أيها الأحمق كان عليك ... " سواء لفظتها بصوت عال أو كررتها لنفسكفي رأسك .

وتذكر أن الشخص الذيتريد موافقته على نحو ملح قد يحتاج هو إلى موافقتك !وإن كنت تقارن نفسك دوما معالآخرين وتبدد الطاقة على ذلك فإن هذا يجعلك ترفض نفسك بدل الموافقة عليهاوالترياق لكل هذا الرفض هو الكثير من الموافقات ! لذا ابدأ الآنبرفع مستواك في الموافقة على ذاتك .
امنح نفسك الاذن للتقدم :
إن منحالاذن لنفسك يعتبر جزءا من الموافقة الذاتية ، لاحظ إن كانت تكبح أمورا معينة قديرتبط ذلك بما تحب أن تفعله لأنه ممتع أنت تضغط ربما على نفسك للعمل بدل ذلك أوتشعر أنك لا توافق كثيرا مع ذاتك لأول شيء جديد . هل تمنح نفسك اذن التقدم بمجردالحصول على موافقتك الذاتية من دون الانتظار للحصول على موافقة شخص آخر ؟

كيفية التخلص من المشاعر المؤذية :

ثمة معزز قويلاعتدادنا لأنفسناحين نعوق أنفسنا من خلال كظم الأمور وإنكار مشاعرنا أو قولشيء مؤذ للشخص الآخر لكن هذا غير مجد فحين تتعرف على ما تريد فعله لا تخف ذلكفي الواقعنميل جميعا إلى فعل ذلك حين نسمع لعقلنا وعواطفنا أنينتابها الخوف والقلق على الماضي والمستقبل وحين تتكرر الأفكار السلبية يصبح الأمرصعبا مثل الإبرة العالقة في مسجلة فونوغراف قديم .
لأن الأمر قد يتحول إلى حلقة مفرغة تفعل ذلك حينتشعر بالإحباط والضغط ويؤدي ذلك إلى إحباطك أكثرلذا توقفواسترخي وابدأ بتغيير عقلك وزيادة احترامك لذاتكثم غيرعمدا طريقة تفكيرك وركز على الأفكار المفيدة على ما هو مهم بالنسبة إليك .
حين تشعر أنكتضغط على نفسك بطريقة جامحة ويصبح احترام ذاتك كأنه أسمال بالية عليك التعاطي معالانزعاج الذي ينتابك بطريقة تعزز احترامك لذاتك ولا تجعلك تشعر بالازدراء من نفسك :
( 1 ) : اعترف لنفسك بمشاعرك المؤذية ولا تعتبرها مكيدة لإلحاق الضرر بكوإنما قل لنفسك إنها نابعة من جهل الشخص
الآخر ومن افتقاره إلى الاحترام .

( 2 ) : لا تحاول لوم الآخرين فإن أردت مساعدة نفسك على الشعور بارتياح أفضل والمضيقدما احرص كلما وجدت نفسك
تسهب في الشخص وطريقة سلوكه أن تتخلص من تلك
الأفكار وتركز على شيء أفضل وأكثر إشراقا في حياتك .

( 3 ) : غير أفكارك إلى " أنا بحال جيدة " ، " أنا مدعوم " ،مهما
كانت الأفكار التي تحتاج إليها لمساعدتك .

( 4 ) : نفذ كل الأمور التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا والاسترخاء ، واصرف أيضا انتباهكعن الإلهاء وركز على ما هو مهم بالنسبة إليك .
وحين تحترم ذاتك، يمكنك أن تتعلم كيفية التخلص من المشاعر المؤذية والاتصال مع الآخرين بوضوحللتركيز وطرح الأسئلة التي تريدها . العواطف هي عواطف ، وهي ليست صحيحة أو خاطئة .

طرق تعزيز الثقة بالنفس لدى الفرد :

( 1 ) : تقوية الصلةبالله ، وممارسة العبادات والرياضة البدنية ، ومنح الثقة للفرد من المحيطين به ،والسعي إلى إنجاز العديد من الأعمال ، ووضع أهداف معينة تقوِّي من عزيمته لكل عمل
يقوم به .

( 2 ) : الابتعاد عناستخدام لهجة الأمر والإلحاح عند طلب القيام
بعمل ما .

( 3 ) : عدم التوبيخوالسخرية .

( 4 ) : الاستماع لهوإبداء الاهتمام برأيه ، والابتعاد عن الوحدة ، ومرافقة أناس متفائلين إيجابيين .

( 5 ) : تنميةالجوانب الدينية والاجتماعية والأخلاقية لديه .

( 6 ) : تعليمه تحملالمسؤولية والاعتماد عليه ، وبأن يشطب كلمة : ( لا أستطيع ) من قاموسه ويستبدلهابكلمة يمكنني عمله ، ويكون واثقاً من نفسه بدلا من كونه خائفاً ، ومواجهة مخاوفهوالتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف .

( 7 ) :توجيهه لإتقانفن الكلام والتحدث .

( 8 ) : اكتشافمواهبه وتنميتها واستثمارها ، وإنجاز الأمور المحببة إلى قلبه .

( 9 ) : تقوية النفسوالتسلح بالقوة سواء كانت تلك القوة عضلية أو فكرية ، والتمسك بمواقفه والثقةفيمعتقداته، وبأنه يتخذ قرارات صحيحة .
( 11 ) : قضاء وقت هادئ مع نفسه واللجوءللتأمل كي يريح عقله ويمنح نفسه سلاما داخلياً .

( 12 ) : أوقفالانتقاد الذاتي حين تباشر المرة التالية في انتقاد ذاتك ، لا تسمح لنفسك بالمتابعة، أوقف تدفق الأفكار الانتقادية وفكر بدل ذلك في شيء تقيمه في نفسك .

( 13 ) : انتبه إلىالنقاط الجيدة في نفسك وما هي الأمور التي تنجزها دونها واحتفظ بها مثل مذكراتلنفسك .
اهمية احترام الذات : من دراسات شخصية تأكدت ان احترام الذات شيء اساسي ليقبلك الاخرون فكلما زاد احترامك لذاتك زاد احترام الاخرين لك ,, وان المدير الذي يفقد الاحترام للذات ينتقده الاخرون كثيرا ,, اما الشخاص اللذي لا يحترم ذاته وربما لا يحترم غيره يصعب التعامل معه والتحدث معه ,,, على عكس ذلك مع الشخص الذي يملك تقدير مرتفع واحترام كبير جدا للذات .

وأخيرا فوائد الثقة بالنفس :

( 1 ) : تشعرك أنحياة كل شخص متميزة عن سواها : ذات
خصائص فردية فذة ، وتساعدك على اكتشاف خصائصك .

( 2 ) : تجعلك مدركًاتمامًا لإمكاناتك وقدراتك : وتبين لك نقاط
الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق .

( 3 ) : تعطيكالاستعداد أن تتخذ قدوة وأن تختار النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الآثار دونتقليد أعمى ، وهي الخطوة الضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة .

( 4 ) : توضح لك هدفكوتدفعك إلى الوصول إليه ، فهي مصدر
طاقتك .

( 5 ) : تنتشلك منبراثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية : والتي هي السبب الأساسي في الهزيمة .