[صقر قريش]

هل لديك عداد خطوات؟




من اسهل الطرق لمتابعة مدى لياقة الجسم اليومية هو مقياس الخطوات pedometer حيث يطلب من الانسان الطبيعي ان يمشي يوميا مالايقل عن 10000 عشرة آلاف خطوه (أي مايعادل 5 اميال او 8 كلم) وتم تبني هذا الرقم تحديدا لانه معدل الخطوات التي يمشيها الانسان اذا مشى لمدة 30 دقيقة بسرعة 4 أميال في الساعة وقد اثبتت كثير من الدراسات الطبية ان استخدام هذا الجهاز يساهم كثيرا في دوام ومراقبة اللياقة القلبية للشخص وبالتالي التحكم بشكل افضل في معدل السكر والضغط والكلسترول . ومن الثابت علميا انه كلما زاد عدد وسرعة خطواتك اليومية قلت مخاطراصابتك بامراض القلب وزادت مكاسب جسمك الصحية وان كانت الخطوات تختلف في طولها وسرعتها ولكن وجد في هذه الدراسات ان 2000 خطوه تعادل تقريبا ميلا واحدا (1.6كلم) وكلما زادت سرعة الخطوات زادت فائدة الجسم من المشي ويستطيع ان يحددها الشخص اذا قرر زيادة سرعة المشي الى المتوسطة بالمشى 1000 خطوه في 10 دقائق مثلا . والاجهزة الحديثة تستطيع قياس الخطوات بحساسات التسارع ثلاثي الابعاد و يمكن لبس الجهاز خلال ادائك لاعمالك وبعضها يستطيع حساب معدل السرعة وبعضها يضاف اليه mp3 او جهاز اتصال او حاسب للسعرات الحرارية .