[صقر قريش]

الإجراءات الوقائية قبل وأثناء السفر




·اصطحاب حقيبة الإسعافات الأولية وأدوية المريض التي يتناولها بشكل منتظم.
·التعرف على المراكز الصحية في وجهة السفر.
·التأكد من وجود تأمين صحي يغطي السفر للخارج.
·تابع الإرشادات المقدمة من المرافق الصحية التي تشرح الإجراءات الوقائية والأماكن الواجب تجنبها للحماية من الإصابة.
· أخذ اللقاحات اللازمة للسفر بما فيها لقاح الإنفلونزا الموسمي
·غسل اليدين عند لمس الأسطح بصورة متكررة.
·استخدام المناديل الورقية عند السعال والعطس.
·ضرورة لبس الكمامة عند التجمعات إذا دعت الحاجة.
·في حالة الشعور بالإصابة بالمرض التوجه إلى المركز الصحي لتلقي العلاج المناسب.
·إذا أصبت بالمرض ابتعد قدر الإمكان عن من حولك لتمنع انتشار المرض.
الإجراءات الوقائية لسلامة الغذاء:
·يجب أن يكون الطعام مطهو بشكل جيد.
·غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل تناول الطعام.
·التأكد من تخزين الطعام في درجة الحرارة الملائمة كيلا يفسد الطعام.
عادات صحية يمكن ممارستها لرفع مستوى المناعة لدى الأفراد:
·الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم وعدم تعريض الجسم للإجهاد خلال السفر.
·شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم في الدم والكبد فتزيد من مقاومة الجسم.
·الاهتمام بتناول وجبة صحية متوازنة والاستعاضة عن المنبهات بالمشروبات الصحية المثبتة فوائدها علمياً
·تناول الفيتامينات التي تعزز من جهاز المناعة مثل فيتامين سي بدون إفراط.
·ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية.
عزيزي المسافر تذكر دائماً أن الوقاية خير من العلاج