[بَنتْ الأصَآيلْ]

إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

إلى كل من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا


الْسّلاَمُ عليكُمُ وَرَحمَةُ اللّه وَبَرَكَاتُه

1-الإكثار من شرب السوائل حتى اللترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


منقول للمنفعة

s50.gif s50.gif s50.gif