[حلاتي ندرة وجودي]

علاج الأكل بــ الأكل علاج الأكل بــ الأكل علاج الأكل بــ الأكل علاج الأكل بــ الأكل علاج الأكل بــ الأكل

جلسة لطيفة مع الأهل والأحبة قد تفتح شهيتك لبعض المأكولات ..

لكن لا تلبث أن تشعر بالندم بسبب آثاره الضارة على صحتك ..
ولكن لا تقلق ..فبعض المواد الغذائية كافية لإزالة هذه الأثار ..وإعادة التوازن للجسم..
نتعرف معاً على هذه المواد ..

مأدبة غداء أو عشاء تحتوي على مالذ وطاب من المأكولات ..
تفتح الشهية فتجد نفسك تأكل من هذا وذاك دون حساب ..
لكن لجسمك حق عليك .. فالتخمة التي ستصيب جهازك الهضمي بعد هذا النهم سيكون لها مضاعفات
إنما لكل مشكلة حل.
مثلأ:

إذا أكثرت من تناول الأملاح فعالجك يكون في البوتاسيوم الموجود في :

-

الموز

-البطاطا الحلوة
-التين
-المشمش
-البطيخ الأحمر
فإذا أكثرت من تناول الأملاح أمس فعليك تناول أحد هذه المواد اليوم ..
لأن البوتاسيوم هو العنصر الكيماوي المضاد للصوديوم أي الأملاح ..

وفي حال الإفراط في تناول المواد النشوية والسكاكر ( الكاربوهيدرات)
عليك بوجبة صغيرة أو تصبيرة تكون مزيجاً من البروتين والألياف :
مثل :
-اللبن والتوت البري
-بضع حبات من اللوز وتفاحة
-أو قطعة خبز أسمر مع زبدة الفستق
فإذا أكثرت من تناول السكريات أمس عليك بتناول أحد هذه المواد اليوم .

أما في حال الإكثار من المقلية والزيوت فلابد من تناول الألياف القابلة للذوبان مثل :
-

الخبز الأسمر

-الأجاص
-البازيلاء
-الجزر
-التوت البري
بفضل قدرة الألياف على امتصاص الكوليسترول الضار من الدم ..
ولا تنسى المشي ..

وإذا أكثرت من شرب القهوة طوال النهار فعليك ليلاً قبل النوم تناول:
-وجبة حبوب غنية بالكاربوهيدرات مع حليب خالي الدسم
-بسكويت
لـ احتواء الكاربوهيدرات على مواد تساعد على الاسترخاء..

لذلك قد يكون علاج الأكل بـ الأكل.. هو الطريق الأسرع والأسهل بعيداً عن الأدوية والكيماويات.

..