[ذات النطاقين]

إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب

بالتزامك ببعض العادات الصحية في حياتك اليومية يمكنك بإذن الله المحافظة علي بشرة نضرة ورائعة وخالية من حب الشباب المزعج باتباعك الإرشادات الآتية :

* طعام صحي:
ثابري علي تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالألياف أو الفاكهة أو العصير وكوب حليب قليل الدسم, واذا كنت تتناولين الفيتامينات فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل امتصاصها, وتأكدي أن اليودالذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

* شرب الماء:
عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كميةالماء الذي خسرته اثناء التمارين .

*تنظيف الوجه:
نظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي، لا تبالغي في غسل وجهك ،فقد يؤدي ذلك الي جفاف بشرتك .

*الواقي من الشمس:
تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي إلى انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه , لذا من الأفضل أن يوضع الواقي من الشمس يوميا .

*الماكياج:
تأكدي من أن الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.


*النوم:
نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة النوم يؤديان إلي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة.

منقـــــــــــــــــــــــول