الغوص في العقل الباطن والتغلب على القلق والخوف والرهاب :
حان الوقت لنتعمق أكثر ونرى صورة الذات بالداخل :
1- المستوى الاول : لا استطيع ... الامر يبدو كمعضلة ... مستحيل تماما ... مغلوب علي ولا استطيع .
2- المستوى الثاني : الاحتمال .. قد ولاما لا ..سأحاول .. الاحتمال .
3- المستوى الثالث : بكل تأكيد ... ايجابيا ... سأنجح .. استطيع ولما لا .. اقدر .
هل تعتقد انك تستطيع تغيير اصحاب المستوى الاول والثاني ؟؟
الاجابة : نعم , وبكل تأكيد !
تقول الدراسات الحديثه : انه عند اتمامنا 18 سنه نكون قد تلقينا 150000رساله سلبيهمقابل 400_600 رساله ايجابيه فقط ( تصور ذلك ! فهل ترى مجرى الطاقة السلبية ومدى اندفاعها عندما تتدفق ! )
اذن كيف نتغلب على كل ذلك الامر ! الاجابة ( العقل الباطن )
اولا : الرهاب الاجتماعي واسبابه المعتقدة والمؤكدة لحد الان :
تلقي رسائل سلبية من :
1- البيت .
2- المدرسة .
3- المجتمع .
4- الذات ( وهذه من أكثرها خطرا ! )
هنا يتشبع العقل الباطن من هذة المصادر المختلفه واصبح ارض
خصبه للافكار السلبيه عنالذات !
)كل المشاكل النفسيه سببها التفكير الغلط وزرع في العقل الباطن الي مايميز بينالصواب والخطا)
اذا ظهر المثير تظهر السلوك رغما !
الان : البحث عن العلاج ولو من باطن الارض وهو يتكون من شقين :
علاج دوائي: لتخفيف الاعراض المزعجه المصاحبه للرهابالاجتماعي.. وتقوية الثقه بالنفس.
علاج سلوكي :
كيف تبرمج نفسك إيجابياً:_ يجب ان تكون رسالتك واضحهومحددة
_يجب ان تكون رسالتك ايجابيه
_يجب ان تدل رسالتك في الوقتالحاضر
_يجب ان يصاحب رسالتك احساس قوي بمضمونها حتى يتقبلها العقل الباطنويبرمجها
_يجب ان تكرر الرسالة الايجابيه عدة مرات حتى تتبرمج
للتوضيح اكثر :
ذي الجملة مصيبة( أنا ما أخاف من الناس )لو تكررها لبكرةالعقل الباطن مايستوعبها يعني ضيعت وقتك الثمين .
اذا لابد لنا ان نناقض الواقع مثال انا قوي
انت اضحك على عقلك الباطن ... لاعليك سوى البرمجه ... لاعليك سوى زرعحشائش ايجابيه !
تكررها دائما في كل وقت استشعرها اكتبها لتثبت في عقلك
كيف نتعامل مع الرسائل السلبية:_حذفهامباشره
_استبدالها بإيجابيه واعد صياغتها .
وهنالك طرق اخرى لصياغة وبرمجة العقل الباطن من جديد للأفضل لدعمه لتحقيق اداء افضل من السابق ولازاحة المرض عن الطريق بعد دراسات خاصة وستنقسم هذه الطريق لعدة شقوق :
1- برمجة الوقت ( ادارة اولوياتك حسب الاهمية ووضع جدول يومي بحيث تضع لكل شيء وقت )
2- محاربة الامور المزعجة في حياتك ( ومعرفة الطرق الحقيقة الغير كاذبة مع النفس في التغلب على كل ما يزعجك مع أمور )
3- ضع الاولوية لدينك ثم اسرتك ولا تنسى نفسك .
برمجة الوقت :
من الواضح ان مشاغل الحياة اليومية قد تؤثر على عقلك وطريقة عمله لتملئه بأمور مزعجة ولاكن عندما تنضر للجانب المشرق ان هذا الوقت لا يضيع سدا وانك تعمل فيه سترى ان اليوم يتكون من 14 ساعة لتنظم وقتك كاملا قبل النوم في ال 10 ساعات الاخرى لانها مدة النوم الانسب والمثالية لجميع الاشخاص سواء المرضا او الاصحاء .
فلو كان العمل يأخذ 7 ساعات واعمال المنزل 5 ساعات سترى انه هنالك ساعتان باقيتان لتنضمهما في الجلوس مع اسرتك او لمشاهدة التلفاز او فيلم معين في السينما او أي مكان اخر او الخروج لمقهى والجلوس مع اصدقائك .
فسترى انه ان كان كل اصدقائك متفرغين عصرا للجلوس معك ! خذ ساعة من هذا الوقت وباقي الوقت للعمل .. ,, وما يصبحه من امور وبهذه الكيفية .
ولو كان الامر متعلق بالدراسة فـ 7 ساعات للمدرسة او الجامعة على سبيل المثال و 5 ساعات للدراسة وبالكيفية السابقة .
فهي الانسب , وسترى ان كل اعمال المنزل تمت على خير ,, باحرى اعمالك اليومية من متعة .. الخ سارت على خير فراقب الجدول التالي :
2 ساعات
متعة وفرفشة
الوقت الامثل
7 ساعات
دراسة او انجاز عمل
الوقت الانسب
5 ساعات
دراسة او اعمال المنزل
المدة الافضل
وال 10 ساعات للنوم هي انسب وقت سواء كنت عجوزا او مريضا او مهما يكن ... وإن كنت بصحة جيدة فبإمكانك توفير وقت من هذا الامر ايضا ( بالاحرى النوم ) لو كانت لديك امور اخرى تشغلك
فالعجوز او المريض قد يحب ان يواصل ويعمل ويكد ولا يريد ان يوقفه هذا الامر عن القيام باعمال ليمضي بها وقته فهي قد تريح ضميره وتشعره بالطمأنينة والراحة بانه انجز عمل في هذا اليوم . فالاهم اولا !
محاربة الأمور المزعجة :
بنظام المحارب !
هل يزعجك شخص لا تطيقه وتشك في انه لا يريد الخير لك .. ابتعد عنه كلما اتاح لك .. لا تنظر في عينيه لا تعطه انتباها ! ولا كأنه موجود اصلا مهما جلب عليك من ضر ( حسد .. نشر اخبار سيئة عنك .. سحر والله اعلم ) .
لا توكل اعمالك لمن لا ترتاح له ولا يرتاح ضميرك له .. اسع لنشر الفائدة وللابتسام في وجه من تشك بانه قد يزعجك وتقديم الخير له لكي ترتاح منه وتعرف من انه بعد ان قلت له كلام جيد ووصفته به وابتسمت بوجهه من انه لا يمكنه الان الرد على كل هذا بسوء ! إلا ان كان مصرقعا او مخبولا او مجنونا ! والله اعلم
امور تزعجك لا تطيق عملها ان كانت دراسة او امور مهمة وعاجلة فيجب عليك عملها وقل لضميرك هذه امور لا يمكنني تركها فهي اساسي للحصول على حياة افضل والعمل للحصول على النقود .. الخ اما غيرها وغير عاجلة ولا مهمة فانسى امرها !
دينك ثم أسرتك ولا تنسى نفسك :
من الواضح ان الدين علاج روحاني ينزل السكينة اى صاحبه والاسلام هو الدين الصحيح بلا شك فالله هو من انزل الدين هو من عند الله ولله أي لعبادت الله فكلما زاد حبك لدينك زاد حبك لله وزاد حب الله لك لينزل السكينة في قلبك ان كنت مؤمنا !
( هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ )
فكلما قرأت كلام الله ستشعر بامر لا يمكنك نكرانه وهو امر روحاني فيريح ضميرك وغالبا ما ستشعر بالهدوء والسكينة والبشرى من الله بجزاء المؤمن و الصبر وما يتبعه من امور فكلام الله ليس ككلام البشر فهو يدفع روح المؤمن لعدم اليأس ويقوى لديه روح التحمل وبالتالي تزداد السكينة لديه مهما كان مقدارها قدر انملة ! وهذا امر لا يمكنك انكاره ان كنت مؤمنا فقط !
واسرتك اللتي ترعاك وتحاول الحفاظ على صحتك قدر الامكان والبحث عن ما هو افضل لك وهنا الجانب الاهم في الاسرة ( الام والاب ) والبر بهما
اما ان كان هناك من يزعجك في الاسرة ( على سبيل المثال اختك مشعوذة تستعين بشياطين لتسلطهم ! ) ف هخخخ عذرا هذه امرها منسى ولو كان ابواك غير مسلمين او يأمرانك بما هو غير جيد لك او سيء فأقرأ هذه الاية بتمعن
وَقَضَى رَبُّكَ أَلاَّ تَعْبُدُواْ إِلاَّ إِيَّاهُوَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا
أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ
وَإِن جَاهَدَاكَ عَلى أَن تُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِعِلْمٌ فَلا تُطِعْهُمَا
وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُل رَّبِّارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا
واخيرا وليس اخرا ( لا تنسى نفسك .. فحاول توفير لنفسك كل ما اتيح له ان يهدئك ويريح وتوفير الجو المناسب لنفسك لتشعر بالراحة من الهدوء والسكينة ولا تتبع عدوك وهو الشيطان
وتمعن في قول الله تعالى في الأيات التالية:
( يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ )
( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْبِاللَّهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ )
( إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَامَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون)