وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع

[دفء الحنين]

وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع وصفات طبيعيه ومجربه لخفض ضغط الدم المرتفع

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هناك الكثير من الوصفات الطبيعيه لعلاج ارتفاع


ضغط الدم والتي تساعد على خفض الضغط بطريقه


امنه وطبيعيه بأذن الله ومنها:


.......تناول الثوم يومياً ......


حيث ان للثوم دوراً معروفاً في تخفيض الضغط


الشرياني ويفضل ان يكون الثوم طازجاً بحدود اربعة


فصوص من الثوم


*******************************


.. الحرص على وجود كميه كافيه من البوتاسيوم في الغذاء....


فهو يساعد على موازنة الاملاح ويخفض من ضغط الدم


وهو موجود في الموز والبطاطس والخضار خضراء اللون


******************************


..... تخفيض كمية الملح في الطعام ......


لان الملح هو العامل الاول في ارتفاع ضغط الدم مع الانتباه


لكون الوجبات الجاهزه والمعلبه والمخللات تحوي كميات


كبيره من الملح


*****************************


.....الاسترخاء والراحه ......


يمكن تحقيق الاسترخاء السير
في مكان مفتوح في الحديقه اوالبر مثلا


*****************************


...... ممارسة الرياضه .......


لاسيما تلك التي تساعد على التنفس السريع مثل الجري


او صعود ونزول الدرج بسرعه او ركوب الدراجه حيث


وجد ان هذي الرياضات تساعد على خفض ضغط الدم


بنسبة تصل الى35% .


*****************************

تناول أعشاب البردقوش
حيث أن البردقوش يساعد فى خفض الكوليستيرول
وطريقة تناوله هى كالأتى
يغلى الماء ويصب على مقدار ملعقة صغيرة من البردقوش بدون سكر ويصفى ويشرب منه كوب واحد يوميآ
*****************************

تناول الكركديه المنقوع فى الماء البارد
حيث أن الكركديه إذاتم غليه فى الماء يصبح علاجآ عكسى ويساعد فى إرتفاع ضغط الدم المنخفض
*****************************
تناول اللبن الزبادى

*****************************


النوم العميق ساعات كافية من اليوم وتتراوح مابين 6 -8 ساعات
*****************************

الحرص على الإبتعاد عن الإنفعال والتوتر ومحاولة الهدوء النفسى قدر المستطاع .

*****************************


النوم العميق ساعات كافية من اليوم وتتراوح مابين 6 -8 ساعات..

*****************************
تناول كميات كبيرة من الماء يوميآ..

*****************************
الحرص على تناول علاج الضغط المرتفع بإنتظام..


*****************************
قياس الضغط مرة على الأقل كل يومين..


*****************************
المتابعة المستمرة مع طبيب الباطن وعمل التحاليل والأشعات اللازمة الدورية للإطمئنان على حالة القلب مثل رسم القلب(ecg) والموجات الصوتية على القلب(echo) وغيرها من التحاليل المناسبة للحالة المرضية

*****************************
البعد عن تناول القهوة والشاى ..

*****************************


تمنياتي للجمـيع بالصحة والعافية