نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب

[أبو رامز]

نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب

البراق / يرتبط "حسور العين" أو العيون المجهدة باستعمال الحاسوب. ويحدث حسور العين عندما تستعمل عضلات العيون أكثر من اللازم. وبشكل عام، أي عضلة تعمل في موقع واحد لفترة طويلة جدا ستصاب بالإجهاد.
ويعاني أكثر من 50 بالمائة من مستعملي الحاسوب من حسور العين ، الصداع، الرؤية المشوّشة وأعراض بصرية أخرى تتعلق بالاستعمال الثابت للحاسوب.
ويعاني الموظفون بشكل عام من مشكلة حضور العين، وقد أصبحت المشكلة الأكثر شيوعا في السنوات الأخيرة بسبب الاستعمال الواسع الانتشار لمحطات عرض الفيديو الطرفية (في دي تي إس).

نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين:
1. استخدام نظارات للشاشة الحاسوب مما يقلل من تشتت البصر.
2. استخدام العدسات اللاصقة – الخاصة للحاسوب أو القراءة في عين ، وللمسافة البعيدة (إذا كان مطلوب) في العين الأخرى.
3. لتخفيض الوهج، لا تجلسي مقابل نافذة تدخل ضوءا وهاجا أو تضعي الشاشة مقابل هذه النافذة. استخدمي شاشة متحركة عاكسة للضوء.
4. لتقليل الإجهاد على عضلات العين، ابقي شاشة "في دي تي" مسافة 18 إلى 28 بوصة عن عيونك، ولا أعلى من مستوى البصر عندما تكونين جالسة على كرسيك.
5. إضاءة خفيفة حول "في دي تي". تخفّض الإضاءة الخافتة الوهج وتسهّل القراءة من الشاشة.
6. عدّل الإضاءة الشاشة وفقا لراحتك.
7. إذا كانت الشاشة تملك خيارات الألوان، اختاري تلك الأسهل على عيونك.
8. التغذية مهمة جدا أيضا لتخفيض حسور العين.
9. حاولي تجنّب قطرات العين قدر الإمكان.
10. خذي دقيقة – لعمل تمارين للعين وتقليل الإجهاد