رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||
|
|||||||||
أغذية تضمن لك صحة جيدة
أغذية تضمن لك صحة جيدة أغذية تضمن لك صحة جيدة أغذية تضمن لك صحة جيدة أغذية تضمن لك صحة جيدة أغذية تضمن لك صحة جيدةمن أجل أن تكون سليم البنية قادرعلي ممارسه حياتك تناول هذه الاغذية الغنية بالعناصر الخمسة ففيها دوام صحتك1 ـ الحديد الذي يحمل الأوكسجين إلي الدم , ويؤدي نقصه إلي الإصابة بالانيميا وإلي نقص الطاقة وأفضل مصادره اللحم الأحمر والدجاج والخضراوات والكورن فليكس المدعم بالمعادن. 2 ـ الكالسيوم: يقوي عظامك وأسنانك ويجعل العضلات والقلب يعملان بكفاءة, , ونقصه يعرضك لهشاشة العظام ولمشكلات في الأسنان وأفضل مصادره اللبن الحليب والجبن والزبادي والعصائر والبروكلي. 3 ـ حمض الفوليك: يقوم بإنتاج الحمض النووي في الخلية الذي يحمل الصفات الوراثية ويساعد علي تكوين خلية الدم الحمراء ونقصه يسبب أمراضا تصيب النخاع الشوكي لدي الجنين وأفضل مصادره الخضراوات الورقية الداكنة والخبز المصنوع من القمح الكامل الخبز البلدي والعدس وعصير البرتقال. 4 ـ فيتامين ب12: يساعد علي تكوين كرات الدم الحمراء ومواد الجينات الوراثية في الخلايا و هو مهم لوظائف الجهاز العصبي, ونقصه يسبب الانيميا والضعف والتوتر وأهم مصادره اللحم الاحمر والدجاج والسمك والكورن فلكس المقوي بالفيتامينات. 5 ـ فيتامين سي: يحسن صحة اللثة والاسنان والجلد والعظام ويساعد علي التئام الجروح وعلي امتصاص الحديد ويحمي الخلية من التلف الذي قد يؤدي إلي أمراض السرطان والقلب ونقصه يؤدي إلي جفاف الجلد والشعر وأمراض اللثة وضعف مقاومة الالتهابات, وأفضل مصادره الموالح والعصائر والطماطم والبروكلي والفراولة والبطاطس. |
11-29-2007 | رقم المشاركة : ( 2 ) | |
مشارك
|
رد : أغذية تضمن لك صحة جيدة
مشكورين ويعطيك العافية
|
|
11-30-2007 | رقم المشاركة : ( 3 ) | ||
ثمالي نشيط
|
رد : أغذية تضمن لك صحة جيدة
يعطيك العافية
|
||
11-30-2007 | رقم المشاركة : ( 4 ) | ||
شاعر
|
رد : أغذية تضمن لك صحة جيدة
ألف شكر وعساك على القوة
|
||
11-30-2007 | رقم المشاركة : ( 5 ) | |
مشارك
|
رد : أغذية تضمن لك صحة جيدة
سلمت ايدك اخوي
ربي يعطيك الصحه |
|
مواقع النشر |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ماذا يحدث عند قطع ذيل سحلية؟؟ | A.Mido10 | منتدى الصور | 1 | 06-26-2007 12:52 AM |
حديث : {دع ما يريبك} | أبو عبيدة | الــمـنـتـدى الإسـلامــــــــي | 3 | 04-14-2006 06:22 PM |
عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ | أبوخالد | الـصـحـة و التغذية | 4 | 10-27-2005 08:19 PM |
لمن يحب ان يحدث جهازه | عثمان الثمالي | الــمـنـتـدى الـعـام | 4 | 08-14-2005 06:52 AM |