الانتقال للخلف   منتديات بلاد ثمالة > الاجتماعي > الـصـحـة و التغذية

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11-12-2010
 
ابوسيف الاشرم
موقوف

  ابوسيف الاشرم غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6536
تـاريخ التسجيـل : 06-11-2010
الـــــدولـــــــــــة : من حزم الشريف الي فرعة السواعده
المشاركـــــــات : 1,426
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ابوسيف الاشرم
Exclamation ساعد نفسك (علاج الاكتئاب)

ساعد نفسك (علاج الاكتئاب) ساعد نفسك (علاج الاكتئاب) ساعد نفسك (علاج الاكتئاب) ساعد نفسك (علاج الاكتئاب) ساعد نفسك (علاج الاكتئاب)

[FONT='Tahoma','sans-serif']لا تكتم الأمر في نفسك[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

إذا كنت قد تلقيت أخبارا سيئة ، أو تعرضت لأمر مزعج ، فحاول أن تتكلم مع من هم قربيون منك ، و تحدث لهم عما تشعر . و مما يعين في كثير من الأحيان أن تعيد الحديث عن التجربة المؤلمة عدة مرات ، و أن تبكي على الأمر . أن مجرد الحديث عنها مع شخص ما يعتبر من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العقل لشفاء نفسه. [/FONT]

[FONT='Tahoma','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']افعل شيئا[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

اخرج من منزلك لبعض التمارين الرياضية ، و لو كان مجرد المشي . فهذا سيساعدك على الحفاظ على لياقتك الجسدية ، و قد يتحسن نومك . صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، و لكن من المستحسن دوما أن تحاول الحفاظ على نشاطك . و يمكنك أن يقوم ببعض الأنشطة كبعض أعمال المنزل ، أو بعض التصليحات ( وقد لا تكون أكثر من تغيير مصباح في البيت) أو أي عمل من أعمالك الروتينية . و قد يساعدك هذا على صرف تفكيرك بعيدا عن الأفكار المؤلمة التي تجعلك تشعر بالمزيد من الاكتئاب.

[/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']كل جيدا[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

حاول أن تتناول طعاما بحمية متوازنة بالرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في الطعام، من المفيد و بشكل خاص تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة . و قد يجعلك الاكتئاب تفقد بعض الوزن و بعض الفيتامنيات ، مما يمكن أن يسئ الاكتئاب.

[/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']احترز من الخمر[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

حاول أن تقاوم الاغراء تجاه الشرب و الشعور بالأسى ، فالخمر في الحقيقة يجعل الاكتئاب أسوء. و قد يجعلك الخمر تشعر ببعض التحسن لسويعات و يتركك من بعدها في حالة أسوء . و سيمنعك الخمر من طلب المساعدة الصحيحة و عن حل المشكلات ، و بالإضافة إلى أنه له أضرار بصحتك الجسدية.

[/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']نم جيدا[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

حاول ألا تقلق على عدم قدرتك على النوم . و حتى لو لم تتكمن من النوم فمما يساعدك أن تستمع للمذياع ، أو تشاهد التلفاز و أنت تحاول أن تستلقي و تسترخي لتريح جسمك . فإذا استطعت أن تشغل ذهنك بهذه الطريقة فقد تشعر بقلق أقل و تجد نفسك أقدر على النوم .

[/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']عالج السبب[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

إذا كنت تعتقد بأنك تعرف السبب وراء اكتئابك ، فمما يساعد أن تكتب طبيعة المشكلة و أن تفكر من ثم بالأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج هذا السبب . اختر أفضل ما يمكنك القيام به و من ثم حاول فعله.

[/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']ابق متفائلا[/FONT][FONT='Tahoma','sans-serif']

ذكر نفسك : بأنك تعاني من تجربة عانى منها قبلك الكثير من الناس ، بأنك حتما ستخرج من هذه المرحلة ، و بالرغم من صعوبة تصديقك الآن بهذا الأمر ، يمكن للاكتئاب أن يكون تجربة مفيدة ، و بأن تخرج منه أقوى و أقدر على التكيف . و يمكن أن يساعدك على رؤية الحالات و العلاقات بشكل واضح ، يمكن أن تكون أقدر على اتخاذ قرارات هامة و تغييرات في حياتك كنت تتجنبها في الماضي .[/FONT]
رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010   رقم المشاركة : ( 2 )
دفء الحنين
مشرفة

الصورة الرمزية دفء الحنين

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 42
تـاريخ التسجيـل : 17-08-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 5,248
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 2562
قوة التـرشيــــح : دفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادةدفء الحنين تميز فوق العادة


دفء الحنين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ساعد نفسك (علاج الاكتئاب)

يعطيكم العافية
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010   رقم المشاركة : ( 3 )
Maram
مشارك


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6581
تـاريخ التسجيـل : 20-11-2010
الـــــدولـــــــــــة : باريس
المشاركـــــــات : 148
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : Maram


Maram غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ساعد نفسك (علاج الاكتئاب)

تسلم على الموضوع
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 12-04-2010   رقم المشاركة : ( 4 )
مغرورة بس معذورة
مشارك

الصورة الرمزية مغرورة بس معذورة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6585
تـاريخ التسجيـل : 21-11-2010
الـــــدولـــــــــــة : لندن
المشاركـــــــات : 375
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : مغرورة بس معذورة


مغرورة بس معذورة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ساعد نفسك (علاج الاكتئاب)

مشكور ماتقصر
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
قضاء ساعات على الشبكة العنكبوتية قد يقود إلى الاكتئاب صقر قريش الـصـحـة و التغذية 3 09-11-2010 12:35 AM
حقيقة الاكتئاب ؛ صقر قريش الـصـحـة و التغذية 6 11-21-2009 03:35 PM
الشوكولاته.. تحسن المزاج وتزيل الاكتئاب!! صقر قريش الـصـحـة و التغذية 3 09-19-2009 01:00 PM
0% من مراجعي مراكز الرعاية الأولية يعانون من الاكتئاب صقر قريش الـصـحـة و التغذية 0 11-03-2008 03:06 PM
تقلبات الأسهم ترفع نسبة الاكتئاب لدى المتداولين عثمان الثمالي منتدى الاقتصاد والمال 1 08-12-2007 12:55 AM


الساعة الآن 03:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by