خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس

[ابـــ عبد المجيد ــــو]

خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس خمــ قواعد لتقوية الذاكرة ـــس

سكوت بورنستاين" هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة. ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة.
1. ثق ينفسك :
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً :
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى :
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت :
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما :
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

منقول للفائدة

[الشيهان]

كلام جميل يابو عبدالمجيد ومشكور على هذا الموضوع والذي في اعتقادي ان القليل من بني البشر في هذه الايام لايعاني من شتات الافكار وضعف الذاكره

والحقيقه ان الذاكره قبل كل شئ هي موهبه الاهيه اولا قابله للتطوير عن طريق التدريب المستمر تتعرض الى الضعف نتيجة عوامل كثيره من اهمها التقدم في السن والاهمال في تنشيطها بالمعلومات المستمره وقلة التركيز وهناك عامل طارئ وحديث الا وهو التلوث الضوضائي والسيل المنهمر من المعلومات التي يتلقاها عقل الانسان في هذه الايام نتيجة التطور الماهول في كافة وسائل الحياه واهمها وسائل الاتصال بكافة اشكالها

عموما اكثر ما يناسب الانسان لحل هذه المعضله او التقليل من اثارها هي النقطه الاخيره في موضوعك لان الترتيب والتنظيم في الحياه اساس النجاح

[@ بن سلمان @]

حياك الله يا بو عبدالمجيد
أنا الآن في بداية الأربعين
الأولى والثانية والثالثة والرابعة مقدور عليها بإذن الله
لكن الخامسة !!!!!!!! نحن سعوديون

يعطيك العافية على النقل الموفق

[صقر قريش]

الترتيب والتنظيم في الحياه اساس النجاح
سلمت يداك موضوع مميز

[مخبر سري]

بارك الله فيك

[أبو رامز]

ما قصرت وضعت النقاط فوق الحرووووووووووووووف
مشكووووووووووووووور

[ابـــ عبد المجيد ــــو]

اشكر الجميع على المرور العطر