الانتقال للخلف   منتديات بلاد ثمالة > الأقسام الــعــامة > الــمـنـتـدى الـعـام

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05-16-2006
الصورة الرمزية أبوخالد
 
أبوخالد
ذهبي نشيط

  أبوخالد غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 161
تـاريخ التسجيـل : 06-10-2005
الـــــدولـــــــــــة : الغرفة الشعبية
المشاركـــــــات : 2,671
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 256
قوة التـرشيــــح : أبوخالد تميز فوق العادةأبوخالد تميز فوق العادةأبوخالد تميز فوق العادة
افتراضي النوم بسرعه

النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعه

بسم الله الرحمن الرحيم...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!!!

مشكلة صعوبات النوم أصبحت مشكلة شائعة الآن وكثيرون يشتكون منها
لذا أتمنى أن يفيدهم هذا الموضوع وتساعدهم الخطوات المذكورة فيه

كثيرون يسألون عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقدم هذه الخطوات العملية التي
تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق
واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك
تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

ولكي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..
تحيات ابوخالد
توقيع » أبوخالد
[poem="font="Simplified Arabic,5,red,bold,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=2 line=0 align=center use=ex num="0,black""]
اقنع لو ان الحال من دون في دون=وأخذ الكلام اللي عليه الادله
لا تشتكيلي والعرب وش يقولون=شكواً لغير الله تراها مذله
[/poem]
رد مع اقتباس
قديم 05-16-2006   رقم المشاركة : ( 2 )
ABO TURKI
مراقب

الصورة الرمزية ABO TURKI

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19
تـاريخ التسجيـل : 09-08-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 9,412
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1889
قوة التـرشيــــح : ABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادةABO TURKI تميز فوق العادة


ABO TURKI غير متواجد حالياً

افتراضي

موضوع جميل ويهم شريحة كبيرة من الناس خصوصا بعد الأسهم ونكستها والله لو يقول نام مليون مرة مانام لكن لو يقول اخضر اخضر ينام على طول
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-17-2006   رقم المشاركة : ( 3 )
abonayf
ثمالي نشيط


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 13
تـاريخ التسجيـل : 04-08-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 7,582
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : abonayf


abonayf غير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيك العافيه ابو خالد
كلام جميل انما اين التطبيق
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-17-2006   رقم المشاركة : ( 4 )
@ بن سلمان @
ثمالي نشيط

الصورة الرمزية @ بن سلمان @

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 156
تـاريخ التسجيـل : 01-10-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 14,724
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 20
قوة التـرشيــــح : @ بن سلمان @ مبدع


@ بن سلمان @ غير متواجد حالياً

افتراضي

ابا خالد /
تصبح على خير
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-17-2006   رقم المشاركة : ( 5 )
بَنتْ الأصَآيلْ
مذهلِـہ رٍغم بسّآطتِيًـے

الصورة الرمزية بَنتْ الأصَآيلْ

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 303
تـاريخ التسجيـل : 13-03-2006
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 3,236
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 3427
قوة التـرشيــــح : بَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادة


بَنتْ الأصَآيلْ غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكوررررررابو خالد
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-17-2006   رقم المشاركة : ( 6 )
أبو عبيدة
ثمالي نشيط

الصورة الرمزية أبو عبيدة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 241
تـاريخ التسجيـل : 25-01-2006
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 4,327
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : أبو عبيدة يستحق التميز


أبو عبيدة غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافيه ابو خالد ..
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-18-2006   رقم المشاركة : ( 7 )
واقعي جدا
موقوف


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 184
تـاريخ التسجيـل : 09-11-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 689
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : واقعي جدا يستحق التميز


واقعي جدا غير متواجد حالياً

افتراضي

ابو خالد مشكور
الحمد لله انا ماحط راسي على المخده الا والنوم سابقني
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-18-2006   رقم المشاركة : ( 8 )
ابووسام
مشارك


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 40
تـاريخ التسجيـل : 16-08-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 380
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ابووسام يستحق التميز


ابووسام غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا ابوخالد

الموضوع يجيب النوم

تحياتي

ابووسام
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-19-2006   رقم المشاركة : ( 9 )
أبوخالد
ذهبي نشيط

الصورة الرمزية أبوخالد

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 161
تـاريخ التسجيـل : 06-10-2005
الـــــدولـــــــــــة : الغرفة الشعبية
المشاركـــــــات : 2,671
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 256
قوة التـرشيــــح : أبوخالد تميز فوق العادةأبوخالد تميز فوق العادةأبوخالد تميز فوق العادة


أبوخالد غير متواجد حالياً

افتراضي

تصبحون على خير كلكم
السوق بيتحسن
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 12-13-2007   رقم المشاركة : ( 10 )
ضوء الفجر
عضو

الصورة الرمزية ضوء الفجر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 736
تـاريخ التسجيـل : 29-12-2006
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 39
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ضوء الفجر يستحق التميز


ضوء الفجر غير متواجد حالياً

افتراضي رد : النوم بسرعه

Thanks
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
شلل النوم abonayf الــمـنـتـدى الـعـام 14 12-17-2007 06:06 PM
للي مايجيه النوم أبوخالد الــمـنـتـدى الـعـام 5 12-17-2007 08:18 AM
غرفة النوم (2) دفء الحنين الأسرة و الـتربـيـة 6 12-13-2007 03:10 AM
اغتصاب فتاه .(ارجو الدخول بسرعه ومشاهدة الموضوع المحزن) الأمل الــمـنـتـدى الـعـام 10 08-19-2006 05:41 PM
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب ABO TURKI الــمـنـتـدى الـعـام 6 08-22-2005 03:48 PM


الساعة الآن 04:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by