رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||
|
|||||||||
أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))
أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب)) أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب)) أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب)) أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب)) أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))أفضل رجيم لتخفيف الوزن التعليمات: - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الإمساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة السبت الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا الأحد الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) الاثنين الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي الثلاثاء الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان الاربعاء الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاة من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاور بدون خبز (فقط هذا اليوم) ألجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتديلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا أتمنى الإستفادة في إنتظار ردوودكم |
02-07-2010 | رقم المشاركة : ( 2 ) | ||
مشرف الأقسام التعليمية
|
رد: أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))
الف الف شكر ان شاء الله يخف وزني ولا اعتقد ذلك يحصل
|
||
02-08-2010 | رقم المشاركة : ( 3 ) | ||
ثمالي نشيط
|
رد: أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))
تشكراتي
|
||
02-09-2010 | رقم المشاركة : ( 4 ) | ||
ذهبي مشارك
|
رد: أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))
يعطيك العافيهـ
|
||
02-15-2010 | رقم المشاركة : ( 5 ) | ||
ثمالي نشيط
|
رد: أفضل رجيم لتخفيف الوزن ((مجرب))
يعطــــــــيك ربي الف عافيه
|
||
مواقع النشر |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
لأصحاب الكرش مجرب ونافع: الحمية والتخلص من الوزن الزائد | أبووجدان | الـصـحـة و التغذية | 2 | 12-06-2009 08:15 PM |
تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:| | بَنتْ الأصَآيلْ | الـصـحـة و التغذية | 6 | 10-08-2008 05:28 AM |
طرق منبتكره لتخفيف السرعة..... | ابوعهد | منتدى الصور | 6 | 04-20-2008 06:28 AM |
نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب | أبو رامز | الـصـحـة و التغذية | 2 | 09-14-2007 06:04 PM |