لمن يهمها جمال جسمها

[ابوعهد]

http://wjoody.com/vb/images/icons/icon1.gif لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif

التمرين الثاني

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif

التمرين الثـــــــالث

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif

التمرين الرابع

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif


التمرين الخامس:

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif


التمرين السادس

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif



التمرين الســــــــابع:
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif


الموضوع منقـــــــــــــــول واتمنى تستفيدون منــــــــــــــها

[** شيري**]

مشكور اخوي
صراحة ما خليت لنا شيء
ما بقي الا توصي لنا في اطباق
انا نفسي مرة جاية على شعيرية بالزبادي بس ماني عارفه أسويها
ياليت تجيب لي طريقتها

[سنا الهجرة]

يالله وينكم يا اصحاب الكروش تروا التمارين مو بس للحريم

هذي بتاع كله


مشكور يا عهد التمارين حلوة بس التطبيق صعب