منتديات بلاد ثمالة - لمن يهمها جمال جسمها

منتديات بلاد ثمالة (http://www.thomala.com/vb/index.php)

- الـصـحـة و التغذية (http://www.thomala.com/vb/forumdisplay.php?f=24)

- - لمن يهمها جمال جسمها (http://www.thomala.com/vb/showthread.php?t=23655)

لمن يهمها جمال جسمها

http://wjoody.com/vb/images/icons/icon1.gif لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif

التمرين الثاني

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif

التمرين الثـــــــالث

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif

التمرين الرابع

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif

التمرين الخامس:

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif

التمرين السادس

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif

التمرين الســــــــابع:
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif

الموضوع منقـــــــــــــــول واتمنى تستفيدون منــــــــــــــها

رد : لمن يهمها جمال جسمها

مشكور اخوي
صراحة ما خليت لنا شيء
ما بقي الا توصي لنا في اطباق
انا نفسي مرة جاية على شعيرية بالزبادي بس ماني عارفه أسويها
ياليت تجيب لي طريقتها

رد : لمن يهمها جمال جسمها

يالله وينكم يا اصحاب الكروش تروا التمارين مو بس للحريم

هذي بتاع كله

مشكور يا عهد التمارين حلوة بس التطبيق صعب