منوعات *** صحية

[صقر قريش]

إرشادات صحية أثناء الحج
للوقاية من الإيدز وأمراض الكبد والتسمم الغذائي
* للوقاية من التسمم الغذائي:

* لا تتناول الأغذية المكشوفة المعرضة للذباب والأتربة، واستعمل الأغذية المغلفة أو المحفوظة، مع التأكد من تاريخ صلاحيتها.
*لا تتناول الأطعمة التي تُباع في الطرق من الباعة المتجولين.
* احرص على غسل الفواكه والخضراوات جيدا قبل تناولها.
* اغسل يديك جيدا بالماء والصابون قبل إعداد الطعام وقبل تناوله وبعد قضاء الحاجة.
* احرص على نظافة الأواني والأدوات والأسطح المستعملة لإعداد وتناول الطعام.
* يجب أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعالجة بالترشيح والتنقية وإلا فيجب غليها قبل الاستعمال.
للوقاية من الإيدز ومن الالتهاب الكبدي «بي» و«سي»:
* استعمال أدوات حلاقة خاصة بالشخص نفسه مع كريم أو صابون الحلاقة.
* استعمال الموس لمرة واحدة ثم رميه في المكان المخصص لذلك، أو تغيير الموس بآخر جديد وتعقيم أداة الحلاقة.
* الحذر من أن تطأ القدمان الأمواس الملقاة على الأرض.
* للوقاية من ضربات الشمس:
* تجنب الطواف والسعي أو الخروج بلا داعٍ وقت الظهيرة.
* استخدم المظلة الواقية من الشمس، واقتنِ النوعية الجيدة من المظلات بحيث تكون عاكسة للحرارة إلى الخارج وقادرة على حجب أشعة الشمس.
* للوقاية من الإجهاد الحراري:
* خذ قسطا وافرا من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج لإعادة الحيوية إلى الجسم. * أكثر من شرب السوائل كالماء والعصائر.