الانتقال للخلف   منتديات بلاد ثمالة > الاجتماعي > الـصـحـة و التغذية

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10-08-2008
الصورة الرمزية بَنتْ الأصَآيلْ
 
بَنتْ الأصَآيلْ
مذهلِـہ رٍغم بسّآطتِيًـے

  بَنتْ الأصَآيلْ غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 303
تـاريخ التسجيـل : 13-03-2006
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 3,236
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 3427
قوة التـرشيــــح : بَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادةبَنتْ الأصَآيلْ تميز فوق العادة
افتراضي تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:| تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:| تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:| تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:| تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|





اليوم جبتلكم تامرين لتخفيف البطن

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف البطن (( الكرش ))

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل تكونون فاضيين .. ..

//

//

//

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات





تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه
رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 2 )
<<ثمالية وافتخر>>
ذهبي مشارك

الصورة الرمزية <<ثمالية وافتخر>>

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 2793
تـاريخ التسجيـل : 18-08-2008
الـــــدولـــــــــــة : الطائف
المشاركـــــــات : 1,311
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : <<ثمالية وافتخر>> يستحق التميز


<<ثمالية وافتخر>> غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

مشكووووووووورة..
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 3 )
ابو حسين
مشارك

الصورة الرمزية ابو حسين

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 2528
تـاريخ التسجيـل : 24-05-2008
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 332
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ابو حسين يستحق التميز


ابو حسين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

يعطيك العافية وجزاك الله خيرا
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 4 )
أبو عبدالرحمن
المشرف العام

الصورة الرمزية أبو عبدالرحمن

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 2
تـاريخ التسجيـل : 29-07-2005
الـــــدولـــــــــــة : وادي جفن
المشاركـــــــات : 17,068
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 4291
قوة التـرشيــــح : أبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادةأبو عبدالرحمن تميز فوق العادة


أبو عبدالرحمن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

يعطيكم العافية
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 5 )
abonayf
ثمالي نشيط


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 13
تـاريخ التسجيـل : 04-08-2005
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 7,582
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : abonayf


abonayf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

يعطيك العافيه بنت الاصايل

فعلا الكروش مشكله وخاصة للرجال

جزاك الله خير

فقط لقافه
هذا التمرين ذكرني بأحدى أنواع الزواحف بالديره

آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 6 )
فاعل خير
أبو عبدالله

الصورة الرمزية فاعل خير

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 566
تـاريخ التسجيـل : 26-07-2006
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 13,279
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 339
قوة التـرشيــــح : فاعل خير تميز فوق العادةفاعل خير تميز فوق العادةفاعل خير تميز فوق العادةفاعل خير تميز فوق العادة


فاعل خير غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

يعطيك العافيه بنت الاصايل
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 10-08-2008   رقم المشاركة : ( 7 )
صقر قريش
مشرف الأقسام التعليمية

الصورة الرمزية صقر قريش

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 2814
تـاريخ التسجيـل : 22-08-2008
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 31,556
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 596
قوة التـرشيــــح : صقر قريش تميز فوق العادةصقر قريش تميز فوق العادةصقر قريش تميز فوق العادةصقر قريش تميز فوق العادةصقر قريش تميز فوق العادةصقر قريش تميز فوق العادة


صقر قريش غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرينـ مصور لتخفيف البطن |:|

موضوع روعة ومتعوب عليه سلمت يداك يابنت الأصايل
فعلا يعاني السعوديين ذكورا واناثا من زيادة الأوزان وكبر الكرش
واعتقد أن نوع الغذاء وقلة الرياضة هي السبب الرئيسي بالإضافة الى أكل الكبسة والسمن والعيش الأبيض نحنوا بحاجة الى من يرشد الناس بذلك
يعطيك العافية
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
السعودية تسعى لتخفيف أزمة الغذاء بالاستثمار في الخارج عثمان الثمالي منتدى الاقتصاد والمال 1 07-16-2008 11:56 PM
طرق منبتكره لتخفيف السرعة..... ابوعهد منتدى الصور 6 04-20-2008 06:28 AM
نصائح لتخفيف الإجهاد عن العين من استعمال الحاسوب أبو رامز الـصـحـة و التغذية 2 09-14-2007 06:04 PM
Hotmail البيتا بالعربي مع شرح مصور S N I P E R منتدى الكمبيوتر والأنترنت 7 04-28-2007 04:33 PM


الساعة الآن 05:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by